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更新时间: 2023-02-03

运动时崴脚该如何及时处理崴脚，医学名词叫做“足踝扭伤”，是因为外力过重，导致足踝超出了应有的用力范围，肌肉或者韧带被拉扯，从而出现撕裂疼痛、肿胀的一种外伤损伤。正是因为拉扯造成的内部出血，从而形成血肿，所以崴脚要在24小时左右才能逐渐康复，此时切记不可马上热敷和**，这只会加重肿胀的情况。那么我们如何做才是正确的呢？　　1、查看伤势　　崴脚后要注意观察，自己是轻微崴脚（软组织损伤）还是比较严重的踝骨骨折。如果出现骨折，一定尽快到医院请医生会诊，如果耽误治疗或者自己判断失误，会造成严重的后果，所以分辨自己的伤势是首要，是关键，是重点。　　如何判断是否骨折呢？当出现：无法站稳、扭伤时脚踝发出声音、压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，这三点的任何一点，很遗憾的通知您，这是严重受伤情况，请务必马上就医。　　2、热敷还是冷敷？　　当你崴脚后，一定要马上冷敷，如果使用热敷只会加重肿痛的状况。只有在内部停止出血的情况下，才可以用冷热交替的方法，为受伤处消肿。而通常只有在24小时后，我们才可以保证内部不再出血。　　3、**在崴脚后的24小时内，如果是轻微崴脚，可以用**的方式为自己消除肿痛情况。在血